마음돌봄1 부모의 감정소모를 줄이는 ‘인지적 거리두기’ 기법 “오늘도 참았다…”하루에도 몇 번씩 이런 생각이 들 때가 있으시죠?아이가 떼를 쓰거나, 배우자가 도와주지 않을 때, 혹은 회사 일까지 겹칠 때.감정이 폭발할 것 같지만, 결국 참고 또 참게 되는 게 부모의 일상입니다.그런데 계속 참고만 하면, 감정은 사라지는 게 아니라 쌓입니다.오늘은 그 피로를 덜어내는 방법 — 심리학적으로 검증된‘인지적 거리두기(Cognitive Distancing)’ 기법을 알아보겠습니다.🧠 1. 감정소모의 본질은 ‘내면의 대화’입니다심리학에서 감정소모는 **‘내면의 끊임없는 대화’**로 정의됩니다.“왜 저럴까?”, “내가 뭘 잘못했나?”, “이걸 또 치워야 해?” 같은 생각들이짧은 시간에 반복되면서 뇌의 에너지를 소모시키죠.하버드대 심리학과 연구에서는**“생각의 총량이 많을수록 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
