육아심리학6 육아로 인한 자기정체성 혼란, 회복 단계별 대응법 "내 이름이 뭐였지?"육아 중 잃어버린 나, 회복 4단계"서준이 엄마!" "지오 아빠~" 내 이름 석 자가 불릴 일이 점점 줄어듭니다. 열심히 일했던 'OOO 대리님'도, 자유롭게 꿈꾸던 '나'도 어느새 '누군가의 엄마, 아빠'라는 이름 뒤로 사라진 것 같은 기분.. 출산의 기쁨도 잠시, 거울 속에 비친 내 모습이 낯설고 '나는 이제 뭐지?'라는 생각에 가슴이 쿵 하고 내려앉는다면, 지금 당신은 지극히 자연스러운 '자기정체성 혼란'을 겪고 계신 겁니다. 01. 이건 '유난'이 아니라 '뇌의 변화'입니다."다들 겪는 건데 유난이야" "배부른 소리 하네" 이런 말들 때문에 죄책감 가질 필요 없어요. 이건 의지의 문제가 아니라, '뇌'와 '호르몬'이 겪는 거대한 변화 때문입니다. 심리학에서는 여성이 엄마가 되.. 2025. 10. 25. 부부간 양육 갈등, 감정노동 아닌 ‘협업 시스템’으로 "왜 나만 해!" 육아 전쟁, 감정 싸움 말고 시스템을 만드세요!"넌 왜 맨날 그것만 해?" "내가 안 하는 게 아니잖아!"육아퇴근 후, 이런 '씁쓸한' 대화 나눠본 적 없으신가요? 저도 그랬습니다. 사랑해서 결혼했는데, 육아때문에 남보다 못한 사이가 되는 기분이었죠. 그런데 이거, 알고 보니 '사랑'의 문제가 아니라 '시스템'의 문제였습니다. 01. '보이지 않는 일'이 갈등의 씨앗입니다.진짜 힘든 건 '보이는 일'이 아니었어요.기저귀 가는 거, 밥 먹이는 거. 이건 남편도, 아내도 할 수 있죠.하지만 '보이지 않는 일'은 자꾸 한 사람에게 몰립니다. '기저귀가 몇 개 남았는지' '예방접종 날짜가 언제인지' '내일 이유식 재료는 뭐가 필요한지' 같은... 전문가들은 이걸 '인지 과부하(Cognitive.. 2025. 10. 25. 부모의 SNS 노출이 아이 정서에 미치는 영향 📸 "잠깐만!" 폰 보는 그 3초, 아이의 뇌는 정말 '멈출까'? (SNS 육아의 이면)"아, 이건 못 참지!" 우리 아이의 '인생샷'이 터졌습니다.이 귀여운 순간을 나만 볼 순 없죠. 서둘러 SNS에 업로드하고 '좋아요'가 쏟아지길 기다립니다. 그런데... 바로 그 순간, 우리 아이는 무엇을 느끼고 있을까요?"우리 애는 SNS 스타!"라며 웃어넘기기엔,그 영향은 생각보다 훨씬 깊숙한 뇌 속 '무의식'의 영역을 건드립니다.1. 뇌를 얼어붙게 하는 '디지털 무표정' (feat. 스틸 페이스 실험)아주 유명한 심리학 실험 중에 '스틸 페이스(Still Face, 무표정)' 실험이라는 것이 있습니다.엄마가 아이와 신나게 놀아주다가, 갑자기 '모든' 표정을 지우고 멍하니 아이를 바라보는 거죠. 아이의 반응은 .. 2025. 10. 23. “우리 아이, 친구는 잘 사귈까?” 심리학 논문이 밝힌 ‘사회성 맛집’의 비밀 🧐 “우리 아이, 친구는 잘 사귈까?” 심리학 논문이 밝힌 ‘사회성 맛집’의 비밀아이를 키우다 보면 문득문득 드는 걱정이 있습니다. "우리 아이, 친구들이랑 잘 지낼까?", "혹시 밖에서 기죽어 있진 않을까?" 이런 걱정에 아이의 '인싸력'을 키워준다는 학원이라도 보내야 하나 고민하기도 하죠.하지만 심리학자들은 수십 년간의 연구 끝에 아주 일관된 결론을 내놓았습니다. 아이의 사회성은 학원에서 배우는 '기술'이 아니라, 가정이라는 '환경' 속에서 자연스럽게 스며드는 '태도'라는 것을요.오늘은 '뇌피셜'이 아닌, 검증된 '논문피셜'을 기반으로, 사회성 높은 아이들의 집에는 어떤 특별한 점이 있는지 그 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 1. ‘충전기’가 빵빵하다: 안정적인 애착의 힘가장 기본 중의 기본입니다. 심리.. 2025. 10. 22. 부모의 표정이 아이의 불안감에 미치는 실험적 결과! 😐 무표정과 😊 미소 사이,당신의 얼굴은 아이에게 무엇을 말해주고 있나요?아이가 낯선 장소에서 갑자기 쭈뼛거릴 때, 혹은 새로운 장난감 앞에서 망설일 때, 아이의 시선이 어디로 향하는지 아시나요?바로 엄마, 아빠의 얼굴입니다.아이에게 당신의 얼굴은 세상에서 가장 정확한 '실시간 상황판'이자 '내비게이션'인 셈이죠."에이, 설마 그 정도까지?" 싶으시다면, 아주 유명한 심리학 실험 하나를 소개해 드릴게요.이 실험 결과를 알고 나면, 아침에 거울을 보는 기분마저 달라지실 겁니다.벼랑 끝에 선 아기, 엄마의 표정에 운명이 갈렸다 - ‘시각적 절벽’ 실험1960년, 심리학자 깁슨과 워크는 아주 흥미로운 실험을 설계했습니다. 바로 '시각적 절벽(Visual Cliff)' 실험이죠. 투명한 강화 유리판 아래에 .. 2025. 10. 22. 부모의 감정소모를 줄이는 ‘인지적 거리두기’ 기법 “오늘도 참았다…”하루에도 몇 번씩 이런 생각이 들 때가 있으시죠?아이가 떼를 쓰거나, 배우자가 도와주지 않을 때, 혹은 회사 일까지 겹칠 때.감정이 폭발할 것 같지만, 결국 참고 또 참게 되는 게 부모의 일상입니다.그런데 계속 참고만 하면, 감정은 사라지는 게 아니라 쌓입니다.오늘은 그 피로를 덜어내는 방법 — 심리학적으로 검증된‘인지적 거리두기(Cognitive Distancing)’ 기법을 알아보겠습니다.🧠 1. 감정소모의 본질은 ‘내면의 대화’입니다심리학에서 감정소모는 **‘내면의 끊임없는 대화’**로 정의됩니다.“왜 저럴까?”, “내가 뭘 잘못했나?”, “이걸 또 치워야 해?” 같은 생각들이짧은 시간에 반복되면서 뇌의 에너지를 소모시키죠.하버드대 심리학과 연구에서는**“생각의 총량이 많을수록 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
