부모휴식2 아이 재우고 나서 뭘 해야 할까 — 뇌 피로 회복법 하루 종일 아이를 돌보다 보면 “몸보다 머리가 더 피곤하다”는 생각이 드실 때가 많으시죠.사실 이건 단순한 기분이 아니라, 뇌 과학적으로도 증명된 현상입니다.🧩 1. ‘육아 피로’는 근육이 아니라 뇌의 피로입니다육아는 단순한 체력 소모가 아니라 끊임없는 의사결정의 연속입니다.“지금 분유를 줘야 할까?”, “이건 잠투정일까?”, “체온이 조금 높은 것 같은데 괜찮을까?”이처럼 하루 종일 판단을 반복하면서 전두엽이 과부하에 걸립니다.결국 하루가 끝나면 뇌의 에너지(포도당과 도파민)가 거의 고갈된 상태가 되고,그 결과 “그냥 멍하니 넷플릭스만 보게 되는” 뇌 피로 모드로 전환되는 것이죠. 🌙 2. 뇌 피로 회복의 핵심은 ‘정보 차단’입니다뇌는 ‘쉬는 시간’을 정보의 양으로 구분합니다.즉, 몸은 가만히 있어.. 2025. 10. 22. 아이의 수면 패턴 최적화와 성장·학습 루틴 만들기 01. “우리 애는 왜 이렇게 늦게 잘까요?” – 수면 리듬의 숨은 과학많은 부모님들이 밤 11시가 넘어도 깨어 있는 아이를 보며 한숨을 쉬시죠.“대체 왜 안 잘까?” 하는 그 고민, 사실 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.아이의 수면 패턴에는 **‘생체 시계(circadian rhythm)’**가 깊게 관련되어 있습니다.아기의 생체 시계는 태어나서 약 3~6개월까지는 완전히 불규칙한 상태예요.하지만 돌 무렵부터는 점차 ‘밤에 자고 낮에 활동하는’ 패턴이 자리 잡기 시작하죠.문제는, 이 과정이 아이마다 최대 2~3시간씩 차이가 난다는 거예요.즉, ‘우리 애는 남들보다 늦게 자는 체질’일 수도 있다는 거죠.여기서 중요한 건 ‘빨리 자게 하는 방법’보다,👉 **‘아이의 생체 리듬에 맞춰 루틴을 만들어주는 것.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음
