육아번아웃3 초보 부모를 위한 번아웃 신호 5가지와 현명한 극복법 육아 번아웃 "나만 이렇게 힘든가?"팩폭 진단과 5가지 '소소한' 극복 꿀팁 (feat. 오늘도 존버한 당신께) 아이 태어나면 마냥 행복할 줄 알았는데... 새벽 3시, 멍하니 젖병 씻다가 '현타' 오신 분? (일단 저요! 🙋♂️)분명 내 새끼는 세상에서 제일 예쁜데, 이상하게 가슴 한쪽이 답답하고 '나... 지금 잘하고 있는 거 맞나?' 싶은 순간이 불쑥 찾아옵니다. 이 기분, 낯설지 않으시죠? 축하와 축복 속에서 시작했는데, 현실은 24시간 '로그아웃 없는' 게임에 갇힌 기분일 때가 있습니다. 혹시 "나만 이렇게 힘든가?"라는 생각에 몰래 울컥한 적 있다면, 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어주세요.이거, 당신이 '나쁜 부모'라서가 아니라 '육아 번아웃' 이라는 아주 자연스러운 신호입니다. 😥 "아니,.. 2025. 10. 29. 아이 키우며 자기계발 하기, 인지 부하 줄이는 전략 "책 10분도 못 봐요"...육아 중 자기계발, '뇌'부터 쉬게 하세요."아기 재우고... 뭐라도 해야지." 밤 10시, 드디어 찾아온 고요한 자유 시간. 미래를 위해 책을 펴고, 혹은 영어 인강을 켭니다. 그런데... 분명 눈은 뜨고 있는데 방금 읽은 문장이 기억나지 않습니다. 꾸벅꾸벅 졸다가, 결국 '난 역시 안 되나 봐' 자책하며 잠들죠. 이런 경험, 다들 있으시죠? 절대 당신의 의지가 부족해서가 아닙니다. 우리 뇌가 이미 '인지 과부하'로 방전됐기 때문이에요. 🧠 '의지'의 문제가 아니라 '뇌 용량'의 문제입니다.'인지 부하(Cognitive Load)' 말이 좀 어렵죠? 쉽게 말해, 뇌의 RAM(메모리)이 이미 꽉 찼다는 뜻입니다. 육아는 24시간 내내 이 뇌의 RAM을 잡아먹는 일의 연속이에.. 2025. 10. 28. 완벽한 부모’ 강박증 — 심리학적 원인과 해결법 🤯 "난 좋은 부모일까?"... 우리를 지치게 하는 '완벽주의'의 함정오늘 아침, 아이에게 유기농 이유식을 먹이셨나요?오감 발달 놀이는 하셨고요?혹시... 욱해서 소리는 지르지 않으셨나요? 이 수많은 체크리스트 앞에서 우리는 매일 '좋은 부모' 자격 심사를 받는 기분입니다.SNS를 열면, 저 집 아이는 벌써 영어를 떼고, 저 집 엄마는 아이와 완벽한 피크닉을 즐기고 있죠. 그걸 보는 순간, 방금 아이에게 퉁명스럽게 대답한 제 자신이 '탈락'처럼 느껴집니다.이게 바로 **'완벽한 부모 강박증(Parental Perfectionism)'**입니다.1. 이 강박, 도대체 어디서 오는 걸까요?이 지독한 완벽주의는 절대 당신 탓이 아닙니다.이건 교묘하게 설계된 '사회적 함정'에 가깝죠.원인 ①: '비교'를 먹고.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
