수면루틴3 아기 수면교육, '훈련'이 아닌 '신뢰' 쌓기! "울려도 될까요?"...아기 수면교육, '훈련'이 아닌 '신뢰' 쌓기입니다.'똑... 딱...' 시계 초침 소리, 그리고 아이의 울음소리. "5분만 더... 10분만 더..."방문 밖에서 함께 울어본 경험, 다들 있으시죠? '아기 수면교육' 이것만큼 부모의 마음을 갈등하게 만드는 단어도 없는 것 같습니다. '독하게 울려서 재워야 하나?' '아니면 그냥 안아줄까?' 이 고민의 답을 찾기 전에, 우리는 수면교육의 '진짜' 목적을 알아야 합니다. 이건 아기를 '훈련'시키는 게 아니라, '스스로 잠드는 힘' 을 선물하는 과정입니다. 01. 문제는 '잠투정'이 아니라 '수면 연상'입니다.우리 아기가 왜 '안아줘야'만 자거나, '젖을 물어야'만 잘까요? 심리학에서는 이걸 '수면 연상(Sleep Association.. 2025. 10. 26. 아이의 수면 패턴 최적화와 성장·학습 루틴 만들기 01. “우리 애는 왜 이렇게 늦게 잘까요?” – 수면 리듬의 숨은 과학많은 부모님들이 밤 11시가 넘어도 깨어 있는 아이를 보며 한숨을 쉬시죠.“대체 왜 안 잘까?” 하는 그 고민, 사실 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.아이의 수면 패턴에는 **‘생체 시계(circadian rhythm)’**가 깊게 관련되어 있습니다.아기의 생체 시계는 태어나서 약 3~6개월까지는 완전히 불규칙한 상태예요.하지만 돌 무렵부터는 점차 ‘밤에 자고 낮에 활동하는’ 패턴이 자리 잡기 시작하죠.문제는, 이 과정이 아이마다 최대 2~3시간씩 차이가 난다는 거예요.즉, ‘우리 애는 남들보다 늦게 자는 체질’일 수도 있다는 거죠.여기서 중요한 건 ‘빨리 자게 하는 방법’보다,👉 **‘아이의 생체 리듬에 맞춰 루틴을 만들어주는 것.. 2025. 10. 20. 수면 부족이 아이의 정서 발달에 미치는 영향 01. 수면 부족, 단순한 피곤이 아닙니다아이가 밤마다 자주 깨거나, 낮잠을 충분히 못 잔다면 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하시기 쉽죠.하지만 실제로 수면 부족은 아이의 뇌 발달과 정서 안정성에 직접적인 영향을 줍니다.깊은 잠이 충분하지 않으면, 뇌의 감정 조절 중추가 제대로 기능하지 못해 작은 자극에도 과민하게 반응할 수 있어요.미국 스탠퍼드대 연구에 따르면, 하루 평균 수면 시간이 1시간 부족한 유아는 감정적 반응이 40% 이상 높았다고 합니다. 쉽게 말해, 수면 부족은 아이를 ‘짜증쟁이’나 ‘불안정한 아이’로 보이게 만드는 원인 중 하나라는 거죠.02. 편도체와 전전두엽, 감정 조절의 핵심아이가 수면이 부족할 때, 뇌에서 가장 크게 영향을 받는 곳은 **편도체(amygdala)**와 **전전두엽(p.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음
