부모멘탈케어2 집안일 효율화: 2시간 아끼는 미니멀 동선 설계 “하루가 너무 짧다…”육아와 집안일을 함께 하다 보면 정말 하루가 순식간에 지나가죠.그런데 같은 일을 해도 동선을 조금만 바꾸면 하루 2시간 이상을 절약할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 **‘미니멀 동선 설계’**로 피로를 줄이고 시간을 되찾는 방법을 이야기해 보겠습니다.🧭 1. ‘집안일 피로도’의 진짜 원인은 움직임의 총량입니다많은 분들이 집안일을 ‘일의 양’으로 피로를 느낀다고 생각하지만,실제로는 불필요한 이동 거리와 반복 동작이 에너지를 가장 많이 소모합니다.서울대 환경심리학 연구에 따르면,하루 3시간 이상 가사노동을 하는 부모의 이동 동선 중 30%가 불필요한 반복 동선으로 확인되었다고 합니다.예를 들어, 빨래를 세탁기에 넣고 — 거실로 와서 아이 장난감을 치우고 —다시 욕실로 가서 수.. 2025. 10. 22. 아이 재우고 나서 뭘 해야 할까 — 뇌 피로 회복법 하루 종일 아이를 돌보다 보면 “몸보다 머리가 더 피곤하다”는 생각이 드실 때가 많으시죠.사실 이건 단순한 기분이 아니라, 뇌 과학적으로도 증명된 현상입니다.🧩 1. ‘육아 피로’는 근육이 아니라 뇌의 피로입니다육아는 단순한 체력 소모가 아니라 끊임없는 의사결정의 연속입니다.“지금 분유를 줘야 할까?”, “이건 잠투정일까?”, “체온이 조금 높은 것 같은데 괜찮을까?”이처럼 하루 종일 판단을 반복하면서 전두엽이 과부하에 걸립니다.결국 하루가 끝나면 뇌의 에너지(포도당과 도파민)가 거의 고갈된 상태가 되고,그 결과 “그냥 멍하니 넷플릭스만 보게 되는” 뇌 피로 모드로 전환되는 것이죠. 🌙 2. 뇌 피로 회복의 핵심은 ‘정보 차단’입니다뇌는 ‘쉬는 시간’을 정보의 양으로 구분합니다.즉, 몸은 가만히 있어.. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
