시간관리2 아이 키우며 자기계발 하기, 인지 부하 줄이는 전략 "책 10분도 못 봐요"...육아 중 자기계발, '뇌'부터 쉬게 하세요."아기 재우고... 뭐라도 해야지." 밤 10시, 드디어 찾아온 고요한 자유 시간. 미래를 위해 책을 펴고, 혹은 영어 인강을 켭니다. 그런데... 분명 눈은 뜨고 있는데 방금 읽은 문장이 기억나지 않습니다. 꾸벅꾸벅 졸다가, 결국 '난 역시 안 되나 봐' 자책하며 잠들죠. 이런 경험, 다들 있으시죠? 절대 당신의 의지가 부족해서가 아닙니다. 우리 뇌가 이미 '인지 과부하'로 방전됐기 때문이에요. 🧠 '의지'의 문제가 아니라 '뇌 용량'의 문제입니다.'인지 부하(Cognitive Load)' 말이 좀 어렵죠? 쉽게 말해, 뇌의 RAM(메모리)이 이미 꽉 찼다는 뜻입니다. 육아는 24시간 내내 이 뇌의 RAM을 잡아먹는 일의 연속이에.. 2025. 10. 28. 아기 외출 준비 30분 줄이는 마법! '외출 스테이션' 만들기 "아, 또 까먹었다...!"외출 준비 30분 줄이는 '자동화'의 기적"여보, 기저귀 챙겼어?" "아, 물티슈!" "공갈젖꼭지 어디 갔지?" 현관문 앞에서 아이는 울고 부부는 땀 뻘뻘 흘리며 서로를 다그쳤던 경험... 다들 있으시죠? (저만 그런 거 아니죠? 😅) 예전엔 외출 한 번 하려면 '전쟁' 그 자체였습니다. 준비만 1시간, 나갈 땐 이미 방전이었죠. 그런데 이게 다 '시스템'이 없어서 뇌가 고생하고 있었다는 걸 깨달았습니다. 오늘은 제가 직접 효과 본, 외출 준비 시간 30분 줄이는 마법의 구조화법을 공유해 드릴게요. 🤯 '몸'이 힘든 게 아니라 '뇌'가 힘든 겁니다우리가 외출 준비로 지치는 건, 짐을 싸는 '몸'이 힘들어서가 아니에요. '뭘 챙겨야 하지?' '이건 챙겼나?' '빠뜨린 건 없나.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
