부모멘탈관리1 아침 루틴이 하루 육아 스트레스 곡선을 바꾼다 🌤️ 1. 아침의 30분이 하루의 정서를 결정한다아침은 하루의 첫 감정이 쌓이는 시간이에요.그런데 대부분의 부모는 이 시간부터 이미 ‘전쟁’이죠.“분유 타야지, 젖병 소독해야지, 기저귀 갈아야지…”눈 뜨자마자 뇌가 풀가동됩니다.하지만 **심리학자 커트 그레이(Kurt Gray)**의 연구에 따르면,아침의 첫 30분 동안 받은 스트레스는이후 8시간 동안 ‘감정 곡선’을 좌우한다고 해요.즉, 아침에 짜증이 누적되면 오후의 사소한 일에도감정이 쉽게 폭발하는 구조라는 거죠.이걸 막는 방법은 ‘모든 걸 완벽히 준비하는 것’이 아니라,루틴을 정해 뇌의 결정을 줄이는 것이에요.결정이 줄어들면 에너지가 남고,그 에너지가 하루 종일 ‘감정 여유’로 이어집니다. ☕ 2. ‘결정 피로’를 줄이는 아침 루틴의 힘사람은 하루.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음
